Η σημασία της αυτοφροντίδας στην ψυχική υγεία
Η αυτοφροντίδα είναι ένας όρος που έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια.
Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα και γιατί είναι σημαντική για την ψυχική υγεία;
Ως αυτόφροντίδα θα μπορούσαμε να θεωρήσουμε όλες εκείνες τις σκόπιμες ενέργειες που αποβλέπουν στην προώθηση της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής ευεξίας.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως η άσκηση, δραστηριότητες στη φύση, η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας ή ενασχόληση με χόμπι και ενδιαφέροντα.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική συμπεριφορά ή επιείκια προς τον εαυτό. Αλλά μια απαραίτητη πτυχή του εαυτού για την διατήρησης της καλής ψυχικής υγείας.
Όταν δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος και άλλες προκλήσεις και είμαστε πιο ανθεκτικοί απέναντι σε δύσκολες καταστάσεις. Βελτιώνεται η διάθεσή μας, αυξάνεται η αίσθηση της αυτοεκτίμησης και οδηγούμαστε στο να νιώθουμε περισσότερο συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Άλλωστε κανείς δεν μπορεί να φροντίσει αν πρώτα δεν έχει φροντιστεί.
Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να περιλαμβάνει πολλά πράγματα. Απο ένα συγκεκριμένο χρόνο κάθε μέρα για κάποια δραστηριότητα ή απλά την ενσωμάτωση μικρών στιγμών αυτοφροντίδας στην καθημερινή ρουτίνα.
Μέχρι αλλαγές στις σχέσεις και τους ανθρώπους που συναναστρεφόμαστε ή την θέσπιση καθαρότερων προσωπικών ορίων.
Είναι σημαντικό ο κάθε ένας να βρεί τι είναι αυτό που του ταιριάζει καλύτερα.
Φυσικά η αυτοφροντίδα δεν είναι ένα εφάπαξ γεγονός, αλλά θα μπορούσαμε να πούμε, μια συνεχής πρακτική που απαιτεί προσοχή και σταθερότητα.
Η ψυχική υγεία είναι ένα σύνθετο και σημαντικό θέμα που μας αφορά όλους.
Κατανοώντας τη σχέση μεταξύ του άγχους και της ψυχικής υγείας, εξασκώντας την ενσυνειδητότητα, θέτοντας τα απαραίτητα όρια και αναζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όταν αυτό νιώθουμε ότι χρειάζεται, τότε ουσιαστικά δίνεται προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και γίνονται βήματα προς την διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας και ευεξίας.
Αναστασία Καρακούση